Redders gezocht !

“Mijn” zwembad zit in crisis ! Dat was al een tijdlang zo, want Scherpenheuvel wil niet langer investeren in z’n zwembad en gaat tot sluiting over. In 2016. Dus oef, we kunnen nog wat verder !

Maar nee, nu gaan ze de uren NOG inkrimpen en het totale aantal zwemmers op 49 bregen. De reden ? Omdat er geen redders genoeg zijn. Dus wie zonder werk zit of tijd over en een centje wil bij verdienen : meld u aan als redder en maak heel wat zwemmers gelukkig !

Alleen vrees ik dat dit niet het hele (politieke) verhaal is en het tekort aan redders gewoon een excuus is om geld te verdienen aan zieke werknemers. Ze niet vervangen is veel goedkoper. En wie ligt er nu wakker van een zwemmer zonder zwembad ?

 

verliefd op zwemmen (en de rest)

Ik kijk terug naar een fijne sportieve week. In de vakantie gaat dat toch allemaal beter. Op één dag na – en met het excuus dat er ‘rustdag’ stond op het (loop-)schema – heb ik alle dagen gesport.

Deze vakantie heb ik het zwemmen ook weer serieus opgepakt en ben weer “totally in love” !  Zwemmen is voor mij pure ontspanning. Sommige mensen gaan mediteren, of doen aan yoga of mindfullness, voor mij doet zwemmen dit ! Onderstaande citaat zegt het eigenlijk helemaal :

“you disappear” , ik hoop dat dat niet klinkt als een drugsverslaafde. Maar ik denk dat het herkenbaar is voor veel sporters : gewoon weg zijn van alles. Er zijn wel eens mensen die zeggen dat het druk is in een zwembad en dat kan wel, maar zwemmers (zeker de baantjeszwemmers) laten elkaar helemaal gerust. Je komt niemand anders tegen dan andere zwemmers (lang leve de baantjeszwemmers !) en je wordt ook zelden bekeken.

Ik zwem de laatste maanden continu met muziek in mijn oren, geweldig is dat, en dat zorgt er natuurlijk voor dat de wereld nog meer enkel en alleen van mij is. In mijn MP3 speler zit ook een timerfunctie, wat betekent dat ik mij niet eens zorgen hoef te maken over ‘hoe lang’ of ‘wanneer ik thuis moet/wil zijn”. Ik zet ‘m op x-aantal minuten en dan valt de muziek gewoon stil, tijdens het laatste of voorlaatste baantje krijg ik zelfs nog een waarschuwing.

Het grootste – naar mijn mening toch – probleem bij het zwemmen is inderdaad wel zwemplaats vinden. Dat is een probleem dat je niet hebt met lopen : banen en wegen genoeg ! Geen openingsuren ! Voor het lopen (en in iets mindere mate het fietsen) heb je bij wijze van spreken 24/24 en 7/7 de kans om er volop voor te gaan.
Bij het zwemmen is dat minder en nu ze mijn “woonplaats”zwembad gaan sluiten in 2016, gaat dat misschien nog erger worden.

Tegenwoordig ga ik heel graag zwemmen in het Provinciaal Domein Halve Maan in Diest en wel tijdens het Happy Hour. Dat is een uur voor sluitingstijd. Meestal zijn er niet veel mensen meer én diegene die er zijn zwemmen baantjes in het 25 meter gedeelte. Het enige nadeel aan zo’n domein is dat er soms wel kleine akkefietjes zijn. Ik ken geen plaats waar zoveel surveillantiecamera’s staan als rond de omkleedhokjes en waar je enkel binnen mag op vertoon van je identiteitskaart. Het geeft mij een dubbel gevoel : is zo’n ver doorgedreven surveillantie nu een teken van veiligheid of onveiligheid ?

Ondertussen ben ik natuurlijk ook de Garmin Swim aan het testen. Tot nu toe met héél veel tevredenheid, maar da’s voor een ander postje !

Zwemtraining op vakantie : puur op techniek

Vakantie betekent niet : stoppen met sporten. Gelukkig wéét het lief ondertussen al dat ik gewoon onrustig word als ik niet genoeg kan bewegen. En omgekeerd vindt hij het dan weer zalig dat hij een  paar uurtjes rustig kan lezen of schaken.

Zo trok ik vandaag naar het zwembad van Bayeux. Er waren 2 zwembaden, eentje voor de baantjestrekkers en een soort kinderbad om te spelen. Het eerste was een 25 meter bad waarvan voor de heflt van het bad baantjes lagen. Er waren heel weinig mensen en ik zag nog een baan zonder zwemmen. Toch even gevraagd of ik er in mocht, je weet maar nooit dat het gereserveerd was of zo. Maar nee, de hele baan was voor mij ! Joehoe !

SAM_1390

Er was merkelijk minder volk toen ik kwam zwemmen. Deze foto was van de dag ervoor, toen ik eens ging “piepen” of ik daar wel kon zwemmen.

Ik besloot om nog eens te trainen op “ritme”. Het moment dat mijn arm in het water komt tot die arm er weer uit komt (vrije slag) moet worden verkort en mijn drijffase moet worden verlengd. Ik heb de slechte gewoonte om alles ongeveer even lang te doen. Dat oogt wel mooi en rustig maar is wellicht niet zo efficient. Het was mijn collega Sport die me er op wees. Hup, in één keer dat water wegduwen ! Verder oefende ik ook met de ‘slaghand’, wie ooit training gevolgd heeft kent de oefening : je tikt gewoon je hand voor je zodat die heel even samen naast elkaar zijn (en niet, zoals bij mij te vaak gebeurt, dat de andere hand al aan de beweging begonnen is).

Beide oefeneningen (die eigenlijk complementair zijn) lukten goed ! Oef !

Thuis gekomen keek ik nog eens naar een video over techniek en de meest voorkomende fouten. Meteen zag ik ‘een bekende’ : de overrole ! Ik kreeg meteen ook een goede tip : zorgen dat er nog één oog in het water blijft. Geen idee of ik dat onder de knie ga krijgen, maar ik kan alvast zorgen dat ik minder met mijn lichaam ‘rol’ in het water !

Onderstaande video toont veel voorkomende fouten. Ik heb alvast nog werk !

Dancing in the pool

oftewel wat een beetje muziek kan doen.

Ik vertrok vandaag, bijna gewoontegetrouw op weekdagen sedert de vakantie begonnen is, richting zwembad. Kwestie van een eerste workout te hebben van het hele lijf. Alleen spijtig dat het zwembad pas open is om 11.30 uur ! Maar goed, dat geeft mij een goed excuus om daarvoor nog de huishoudelijke taken in orde te maken.

Een van de voorbije dagen had ik weer eens de zwemMP3 (gekregen als tester voor Decathlon) in mijn handen en dacht : goed moment om dat nog eens uit te testen. MP3-speler opgeladen en zwembad in. Na een kilometertje (mijn gebruikelijke warming up van de dag) vond ik de muziek zo goed dat ik er nog een kilometer bij gedaan heb. En ware het niet dat ik nog ergens anders moest zijn, ik lag er nu misschien nog : innerlijk meezingend in het water.

 

Ik was toch weer blij verrast van de kwaliteit. Ten eerste hoor ik het muziek goed. Natuurlijk, je kan dat niet vergelijken met een kwaliteitsMP3speler, gewoon al omwille van het feit dat je binnen het water en rond je oren veel lawaai ‘maakt’ (luchtbellen !) en dat je je hoofd en nek continu beweegt. Maar toch ging dat heel goed. De oortjes bleven prima zitten (met zwemmuts uiteraard, maar in mijn geval eentje uit stof, niet zo eentje dat heel erg spant) en de MP3-speler bleef ook netjes zitten. Omdat ik toch alle tijd had heb ik uitgetest of er verschil was tussen crawl (vrije slag), schoolslag, rugcrawl of vlinderslag en nee, ’t was allemaal hetzelfde. (Behalve dat ik na 1 lengte vlinderslag ongeveer dood was). 

De MP3 speler kan ook je lengtes tellen en maar omdat dit nogal een spontane opwelling was van mij heb ik dat niet geactiveerd. Ik zal het nog eens moeten opzoeken hoe dat gaat. Of gewoon de timer gebruiken : na x-aantal minuten valt je muziek uit en is je training voorbij. Kan wel handig zijn als ik weer onder de werkuren (of liever tussen de werkuren, ga zwemmen.). Hoe dan ook, ik ben weer helemaal zen en enthousiast.

 

Evaluatie van mijn zwemtechniek

Het voordeel van het werken op een middelbare school is dat de variatie aan specialisten groot is. (Universitaire) biologen, scheikundigen, fysici, wiskundeleraren, taal- en letterkundigen, zelfs de Dichter van het Vaderlands is mijn collega !

Maar goed, dus evengoed specialisten in … atletiek ! En een ander in crawlzwemmen.

Dus vroeg ik aan mijn collega of hij mij tips kon geven voor wat mijn techniek crawl betrof. En zo kreeg ik, gratis en voor niets, advies. (De man in kwestie is professioneel ook te huur, het (gratis) voordeel als het je collega is natuurlijk !).

Het werd een fantastische les, omdat hij ‘zo’ zag waar ik ‘gigantische’ winst kon maken.

  1. Ritme
    Ik blijk mijn hele slag nogal in hetzelfde ritme te doen. De rotatie van mijn arm is bij wijze van spreken heel gelijkmatig. Klinkt goed, maar is het niet. Eenmaal in het water moet ik ‘klap’ goed doorduwen op dat water en langer ‘uitdrijven’ als die klap gedaan is. (Voor leken : de beweging onder water moet snel gebeuren, vervolgens, als je arm helemaal terug in het water is moet je even ‘glijden’).
  2. Uithaal
    Ik haal mijn hand er op hoogte van mijn heup uit. Ik heb dat zo geleerd in de zwemclub. Niet goed dus, die arm moet nog een stuk verder, zo ver mogelijk, zodat de stuwing zo groot mogelijk is. (hoe meer kracht op het water hoe sneller je gaat). 

Met deze twee tips zwom ik inderdaad sneller. Het is wennen en het wordt nog heel wat oefenen. Mijn zwemtechniek is goed (maar dat is relatief) maar kan beter. Ik besef meer en meer hoe technisch dat allemaal is. De ‘klapoefening’ blijft voor mij een goede oefening : arm gestrekt, klap op je ene hand en dan pas uithalen. De meeste zwemmers zullen die oefening wel kennen.

Maar samengevat : zo’n evaluatie is sterk aan te bevelen. Een gespecialiseerd oog ziet onmiddellijk ‘daar kan het beter’. Het zijn details, op de manier waarop ik normaal zwem kan ik ook kilometers zwemmen.
En het blijft niet bij die ene les ! Geweldig !

Springen in het water !

Ik heb springuren dit jaar. Veeeeel ! Teveel naar mijn zin.

Zo ben ik  maandag vrij van 9.05 tot 11.05. Twee uur ! Na welgeteld 1 uur les gegeven te hebben. Maar laat 2 uur wel net  goed zijn voor sportplezier tussen de lessen door !

Dus vandaag diepte ik mijn kaart op van Sportoase, en betaalde meteen voor een nieuw seizoen. Hup, plons plons in het water !

Tegen 11.05 stond ik al weer voor de klas. Naar verluidt ging de chloorlucht nog in mijn haar…

kaart sportoase

Averbode

2013-09-01 averbode

 

Laatste vakantiedag en het lief en ik zijn nog eens gaan wandelen met Aktivia. Averbode deed me meteen denken aan de Abdijenloop. Mooie herinneringen zijn dat, met heel wat webloggers. Laatste vakantiedag en dat betekent dat het leven weer een nieuw ritme krijgt, waarbij er vooral minder vrije tijd komt.
Concreet wordt dat minder wandelen en méér lopen maar ook opnieuw badmintontraining en zwemtrainingen tussen de lessen door.
Een hele aanpassing, maar ik zie er met goede moed tegemoet !

Get Fit (again)

2013 08 21 Vierdaagse tocht

Niet fit, weinig energie op overschot, …. daarover ging één van mijn vorig berichtjes.

Nu weet ik dat het domste wat een mens dan kan doen, het stoppen met sporten is. In het aan te raden boek ‘Wilskracht’ noemt  Kelly McGonigal dat het ‘What the hell‘ principe. Het boek Wilskracht gaat natuurlijk over het doelstellingen en het realiseren van je doelen. “What the hell” is de (soms verleidelijke) reactie om bij tegenslag maar gewoon alles te laten vallen. Zoals de man die stopt met roken, één sigaret rookt en denkt ‘het is nu toch verkorven‘. Niet dus, gewoon de draad weer opnemen.

Toch voelde ik ook dat het niet meer zou gaan om op dit niveau verder te trainen. Misschien was mijn loopschema te zwaar, of kon ik mij mentaal niet meer motiveren. Daarom besloot ik om gewoon te ‘gaan’ voor sportactiviteiten waarvoor ik me wel (gemakkelijk) gemotiveerd kon krijgen.

Zo nam ik ondertussen deel aan de Fietseling wat mij 73 fietskilometers opleverde, deed nog een tochtje van zo’n 50 km en ging meermaals zwemmen met minimaal 1250 meter aan een stuk. En er werd natuurlijk ook flink gewandeld.

Door omstandigheden kon het liefje dit jaar niet meegaan naar de Vierdaagse, een gigantische tegenvaller, maar kon ik toch twee daagjes ‘meeplukken’. Het werden twee dagen van 16 km waarbij ik toch een ‘behoorlijk’ tempo wilde aanhouden.

De Vierdaagse blijf ik een schitterende ervaring vinden. Zovele mensen allemaal op wandel. 8,16,24 of 32 kilometer. Sommige kwamen één dag meewandelen, maar de meeste (denk ik) kwamen dagen na elkaar. Dit jaar viel het op hoeveel mensen er een T-shirt aan hadden van de Dodentocht. 32 kilometer (of minder) is natuurlijk niets voor iemand die er 100 kan wandelen !

Zelf heb ik er weer heel erg van genoten, al heb ik alle kilometers helemaal op mijn eentje gedaan. De natuur, de cadans, zelfs één dag in gietende regen, …. ik vind het allemaal geweldig ! Met een beetje geluk staan we volgend jaar – het lief en ik – weer paraat voor de volle vier dagen !

 

Ik ben geslaagd !

Daarnet het rapportje van Garmin opgehaald. Ben ik ‘er door’ voor deze maand ? Een voldoende betekent  voor mij een gemiddelde van 30 minuten sporten per dag. Echt veel is dat niet, maar het is wel haalbare kaart, gezond en meer mag altijd, daarvoor kijk ik vooral uit naar beter weer waar ik weer uren op de koersfiets/MTB kan zitten.

972 minuten werd er gesport deze maand, gezien ik wat stil lag omwille van de Deacathlonblessure vind ik het nog een wonder dat ik ‘er door’ ben : 31:35 minuten gemiddeld gesport per dag. Hip hip hoera !

Drie sporten ‘steken’ met kop boven de andere : Lopen, badminton en yoga. (Mispak u vooral niet aan dat laatste !). Van zwemmen is niets in huis gekomen en dat vind ik best jammer. Dat had voornamelijk te maken met vergaderingen over de middag, nog één weekje (vergaderen) en dat moet voorbij zijn.

Het leeuwendeel van sporten is binnen gedaan, misschien is het ijdele hoop, maar de lente kan toch niet meer veraf zijn ?

Tevreden om het cijfer, ja, maar toch zou ik liever méér doen, ik heb het gevoel dat ik nog niet helemaal in het juiste ritme zit. Wat het lopen betreft heb ik nog altijd geen doel voor ogen, ’t zou niet slecht zijn mocht ik me ergens een idee vormen. De ‘vage’ ideeën liggen momenteel in april en mei, dat is nog iets te ver.

Tegenwoordig loop ik bijna altijd een ‘halve piramide’ wat snelheid betreft, geen idee of dat efficiënt is. Ergens ‘weet’ ik dat ik intervaltrainingen zou moeten inlassen, maar ik heb schrik voor blessures (misschien onterecht) en ik krijg meestal ook ‘de drive’ niet met zo’n trainingen, want dan loop je wel even heel hard (puffen !) en dan weer traag waardoor ik niet in mijn ritme geraak. Met de halve piramide loop ik elke kilometer ‘iets’ sneller, om de laatste 2 kilometers toch behoorlijk hard te gaan. In mijn hoofd zit de idee om na een maand mijn begintempo (van de piramide) ietsje te verhogen, waardoor natuurlijk de laatste kilometers ook ietsje hoger zijn. Is dat een goed idee ?
Iemand ervaring met (halve) piramidetrainingen ? Voor mij zorgt het wel voor wat uitdaging en in zekere zin is het ook een prima opwarming, al doe ik nog een aparte opwarming voorop.

Zo blijf ik bezig en voelt het voor mij toch een beetje als uitdaging aan. Tips zijn altijd welkom !

 

PS : deze maand wel het record Decathlonbezoek : 4 keer !

Zwemmen kan gevaarlijk zijn

Woensdag stond ik tegen 8:30 uur al aan het zwembad dat dan pas voor het publiek z’n deuren opende. Ik was jaloers op de zwemmers die al bezig waren : de para’s van Diest, die  hebben daar een uurtje voor hen gereserveerd, het zwembad voor 5 man. Maar hé, je hoort me niet klagen, want toen zij het water uitgingen waren wij met 3. Het zwempubliek bestond uit 2 duidelijk gepensioneerden en mezelf. De eerste twee – oeps – dat klinkt niet goed – zwommen op hun dooie gemak, het hoofd boven water houdend, ik zwom mijn gewone baantjes op snelheid.

Geen probleem tot hier. Plaats genoeg. En toen gebeurde iets wat ik nog nooit gezien had, toch niet daar. Er kwam een school met 3 klassen oudere leerlingen. Ik schat dat het vijfde of zesdejaars waren.  Zij stonden allemaal met een plankje in de hand aan de startblokken, massaal over de hele breedte van het zwembad.

Wij – de 3 dus – zwommen net richting startblokken en waren ongeveer bij de startblokken toen de leerkracht zei ‘allemaal het water in‘.
Die leerkracht had niet eens gekeken dat wij daar met 3 juist aan ’t zwemmen waren en die leerlingen, daar waren wij zeker onzichtbaar voor.  Zij  sprongen allemaal tegelijk het water in, wat zoiets gaf als een resem bommetjes in ’t water.
De oudere dame ging al kopje onder en de oudere man was compleet het noorden kwijt tussen dat gekwebbel en gespartel van die 17jarigen. Ik maakte onmiddellijk rechtsomkeer en zwom zo hard ik kon terug de andere richting uit en was algauw weer aan de overkant.

De redder die het allemaal had gezien zei : misschien is er ergens een rustig plekje te vinden, maar dat was er niet. De oudere dame kwam al hoestend uit het zwembad. Geen 2 minuten later en wij stonden alle 3 al in de – plots heel vuile !- zwembadgang. Geen van ons had er nog zin in. Ik zocht een hokje en vond het ene na het andere hok vol met kleren, schoenen en zakken.

Het was duidelijk : dit zwembad was bezet in de zin van een vijandelijke bezetter.

Toen ik naar huis reed heb ik me – ik werk tenslotte ook met jongeren – afgevraagd hoe dit mogelijk was. Wou die leerkracht er ons duidelijk ‘uit’ of had hij ons echt niet gezien ? Of dacht hij dat we wel zouden vluchten voor zoveel geweld (wat het geval was) ? Was die leraar het beu om dingen te vragen aan die leerlingen en liet hij ze maar doen wat ze wilden omdat hij er toch niet tegenop kon ? Was het gewoon toeval dat ze gang in 10 minuten voorzien hadden van het vuil aan hun schoenen in het natte gedeelte (er zaten 10 geklede leerlingen in het zwembad, what’s the point ?).

Ik weet het niet. Maar ook de redders zagen het als problematisch en raadden mij aan om op een ander uur terug te komen.

Jongeren moeten ook leren zwemmen en het zwembad is van iedereen, je hoort me hierover niet klagen. Maar er zijn oplossingen voor het geval je het zwembad ook nog voor het publiek openlaat als er scholen komen.

  1. Reserveer banen voor de scholen en banen voor het publiek, desnoods 1 baan. In sportoase Leuven doen ze dat zo en dat werkt prima. Het is volgens mij ook veel veiliger.
  2. Zet een schema op internet over de bezetting van het zwembad. Ook weer een idee van sportoase Leuven, je kan uur tot uur zien hoeveel banen bezet zijn, zij het door scholen of sportclubs.
  3. zorg altijd en immer voor veiligheid, hier ligt een verantwoordelijkheid bij iedereen maar vooral bij de begeleiders van klassen, clubs en redders. Er is echt wel een zwemetiquette !

Samengevat heb ik geleerd dat het beste uur 11.30 uur blijft. Scholen weg en de ‘middagpauze-zwemmers’ zijn er nog niet. Of 7 uur natuurlijk, met of zonder para’s !