
Eén van mijn uitdagingen was het deelnemen aan een groepsles en het cadeautje van de Sint maakte dit al onmiddellijk mogelijk.
Aquarobics is niet nieuw voor mij, maar omdat het in onze stad op ’t zelfde uur valt als mijn gitaarles moest ik wel uitwijken naar een andere stad.
Het is in het water en dan is het al meteen goed voor mij.
Wist je trouwens dat
- gewoon rechtop staan in het water je hartslag met 10 tot 15 slagen per minuut vermindert ?
- dat bewegen in het water gunstig is voor het hart en bloedsomloop (aders reageren anders op de waterweerstand, de bloedcirculatie van de benen naar het hart wordt bevorderd)
- dat water sowieso kalmerend en ontspannend is voor het hele organisme ?
en dan heb je nog niet eens echt ‘gesport’ in het water !
De inspanning van aquarobics hangt enerzijds van jezelf af (zoals bij lopen, of je hard loopt of juist niet) maar ook van de instructrice. Het conditiegedeelte mocht van mij best wat harder gaan, maar de krachttraining was dan weer niet min.
Met gewichten op en neer gaan in het water is toch nog iets anders dan ‘in de lucht’. Door de waterweerstand wordt alles zwaarder . Ik vind het dus vooral een goede alternatieve krachttraining en niet zozeer een conditietraining, want dan ben je volgens mij beter af met gewoon baantjes zwemmen.
Wat zijn nu de voordelen van aquarobics ?
- de gewrichtsbanden, de pezen en de gewrichten worden bijna niet belast
- onder water staan de spieren niet voortdurend onder spanning
- hart en bloedsomloop worden optimaal getraind
- het risico op blessures is kleiner dan bij het lopen
- met joggen in het water (vaak een onderdeel van aquarobics) traint men alle spiergroepen
- het calorieverbruik in het water stijgt met 40%, vetweefsel wordt afgebroken
- het is kalmerend en goed tegen stress
- evenwichtszin en concentratie worden versterkt
Ondanks mijn grote liefde voor het water en de hippe muziek kan ik mij toch niet voorstellen dat ik dit meermaals per week zou doen. Ik zie het eerder als een zachte en ontspannende krachttraining. Zacht, omdat ze minder belastend is dan klassieke krachttrainingen. Zacht evenwel niet in de zin van ‘weinig impact’ : de volgende dag ging ik de klassieke baantjes trekken en voelde protesterende arm- en schouderspieren ! Beste bewijs dat er gewerkt is !
Aquarobics lijkt mij verder ook dé sport voor iemand die van nul begint en ‘iets’ wil doen. Je kan het zo zwaar of licht maken als je wil, er is een grote funfactor, en zoals gezegd, er zijn al voordelen nog voor je echt beweegt !