Redders gezocht !

“Mijn” zwembad zit in crisis ! Dat was al een tijdlang zo, want Scherpenheuvel wil niet langer investeren in z’n zwembad en gaat tot sluiting over. In 2016. Dus oef, we kunnen nog wat verder !

Maar nee, nu gaan ze de uren NOG inkrimpen en het totale aantal zwemmers op 49 bregen. De reden ? Omdat er geen redders genoeg zijn. Dus wie zonder werk zit of tijd over en een centje wil bij verdienen : meld u aan als redder en maak heel wat zwemmers gelukkig !

Alleen vrees ik dat dit niet het hele (politieke) verhaal is en het tekort aan redders gewoon een excuus is om geld te verdienen aan zieke werknemers. Ze niet vervangen is veel goedkoper. En wie ligt er nu wakker van een zwemmer zonder zwembad ?

 

Zwemtraining op vakantie : puur op techniek

Vakantie betekent niet : stoppen met sporten. Gelukkig wéét het lief ondertussen al dat ik gewoon onrustig word als ik niet genoeg kan bewegen. En omgekeerd vindt hij het dan weer zalig dat hij een  paar uurtjes rustig kan lezen of schaken.

Zo trok ik vandaag naar het zwembad van Bayeux. Er waren 2 zwembaden, eentje voor de baantjestrekkers en een soort kinderbad om te spelen. Het eerste was een 25 meter bad waarvan voor de heflt van het bad baantjes lagen. Er waren heel weinig mensen en ik zag nog een baan zonder zwemmen. Toch even gevraagd of ik er in mocht, je weet maar nooit dat het gereserveerd was of zo. Maar nee, de hele baan was voor mij ! Joehoe !

Er was merkelijk minder volk toen ik kwam zwemmen. Deze foto was van de dag ervoor, toen ik eens ging “piepen” of ik daar wel kon zwemmen.

Ik besloot om nog eens te trainen op “ritme”. Het moment dat mijn arm in het water komt tot die arm er weer uit komt (vrije slag) moet worden verkort en mijn drijffase moet worden verlengd. Ik heb de slechte gewoonte om alles ongeveer even lang te doen. Dat oogt wel mooi en rustig maar is wellicht niet zo efficient. Het was mijn collega Sport die me er op wees. Hup, in één keer dat water wegduwen ! Verder oefende ik ook met de ‘slaghand’, wie ooit training gevolgd heeft kent de oefening : je tikt gewoon je hand voor je zodat die heel even samen naast elkaar zijn (en niet, zoals bij mij te vaak gebeurt, dat de andere hand al aan de beweging begonnen is).

Beide oefeneningen (die eigenlijk complementair zijn) lukten goed ! Oef !

Thuis gekomen keek ik nog eens naar een video over techniek en de meest voorkomende fouten. Meteen zag ik ‘een bekende’ : de overrole ! Ik kreeg meteen ook een goede tip : zorgen dat er nog één oog in het water blijft. Geen idee of ik dat onder de knie ga krijgen, maar ik kan alvast zorgen dat ik minder met mijn lichaam ‘rol’ in het water !

Onderstaande video toont veel voorkomende fouten. Ik heb alvast nog werk !

de groepsles

Eén van mijn uitdagingen was het deelnemen aan een groepsles en het cadeautje van de Sint maakte dit al onmiddellijk mogelijk.

Aquarobics is niet nieuw voor mij, maar omdat het in onze stad op ’t zelfde uur valt als mijn gitaarles moest ik wel uitwijken naar een andere stad.

Het is in het water en dan is het al meteen goed voor mij.
Wist je trouwens dat

• gewoon rechtop staan in het water je hartslag met 10 tot 15 slagen per minuut vermindert ?
• dat bewegen in het water gunstig is voor het hart en bloedsomloop (aders reageren anders op de waterweerstand, de bloedcirculatie van de benen naar het hart wordt bevorderd)
• dat water sowieso kalmerend en ontspannend is voor het hele organisme ?

en dan heb je nog niet eens echt ‘gesport’ in het water !

De inspanning van aquarobics hangt enerzijds van jezelf af (zoals bij lopen, of je hard loopt of juist niet) maar ook van de instructrice. Het conditiegedeelte mocht van mij best wat harder gaan, maar de krachttraining was dan weer niet min.

Met gewichten op en neer gaan in het water is toch nog iets anders dan ‘in de lucht’. Door de waterweerstand wordt alles zwaarder . Ik vind het dus vooral een goede alternatieve krachttraining en niet zozeer een conditietraining, want dan ben je volgens mij beter af met gewoon baantjes zwemmen.

Wat zijn nu de voordelen van aquarobics ?

1. de gewrichtsbanden, de pezen en de gewrichten worden bijna niet belast
2. onder water staan de spieren niet voortdurend onder spanning
3. hart en bloedsomloop worden optimaal getraind
4. het risico op blessures is kleiner dan bij het lopen
5. met joggen in het water (vaak een onderdeel van aquarobics) traint men alle spiergroepen
6. het calorieverbruik in het water stijgt met 40%, vetweefsel wordt afgebroken
7. het is kalmerend en goed tegen stress
8. evenwichtszin en concentratie worden versterkt

Ondanks mijn grote liefde voor het water en de hippe muziek kan ik mij toch niet voorstellen dat ik dit meermaals per week zou doen. Ik zie het eerder als een zachte en ontspannende krachttraining. Zacht, omdat ze minder belastend is dan klassieke krachttrainingen. Zacht evenwel niet in de zin van ‘weinig impact’  : de volgende dag ging ik de klassieke baantjes trekken en voelde protesterende arm- en schouderspieren !  Beste bewijs dat er gewerkt is !

Aquarobics lijkt mij verder ook dé sport voor iemand die van nul begint en ‘iets’ wil doen. Je kan het zo zwaar of licht maken als je wil, er is een grote funfactor, en zoals gezegd, er zijn al voordelen nog voor je echt beweegt !