Wat lopen voor mij doet (1)

 

Wie mij een beetje kent of deze blog volgt heeft al lang door dat ik geen snelle loper ben en al helemaal geen prestatieloper. Er zijn tijden dat ik het daar moeilijk mee heb, door het domme vergelijken van mezelf met anderen. Maar toch blijf ik lopen. Daar zijn vele redenen voor, maar bovenstaande is o zo waar.

Het maakt niet uit of ik snel loop, atletisch ben, eruit zie als Kim Gevaert (niet dus), bij de zwaar- of lichtgewichten hoor (eerder tussenin ?) : ik word voor mijn lopen altijd beloond.

Het is niet dat alle zorgen verdwijnen, maar wel de zeurende stemmetjes van die zorgen. Stemmetjes die trouwens niets toevoegen aan de oplossing van die zorgen, maar blijven malen.

Wanneer ik loop vindt mijn lichaam zichzelf terug, evenals mijn geest. De chaos wordt orde in het ritme van het lopen. Geest en lichaam vinden elkaar terug in plaats van een stram lichaam en een woelige geest. Alles komt tot rust.

Toch blijft het lopen voor mij inspanning vragen. Ik ben geen loper die staat te popelen om te mogen vertrekken of die niets leukers kan bedenken dan te beginnen met lopen.

Maar eenmaal vertrokken en doorgezet word ik het al snel gewaar : de inspanning wordt beloond. En niet een klein beetje !

Het pijnlijke misverstand

Het was zonnig vandaag en het lief besloot om het jaar in te zetten met een flinke fietstocht. Ik zou ondertussen gaan lopen.

Ik vertrok als eerste, maar om ‘m alle goede moed te wensen plakte ik op zijn fietszadel een chocoladesnoepje. Zo kon hij alvast met zoete energie de tocht aanvangen.

….

U wil niet weten hoe zijn broek eruit zag toen hij terugkwam…..

Rapport 2014

Een van de leuke dingen op het eind van het jaar is optellen hoever ik zou geraken mocht ik al mijn kilometersporten bij elkaar tellen.

Hip hip hoera, ik ben al een goed stuk in Spanje en kan in Alginet zelfs nog een flinke wandeling doen, want er staan maar liefst 1760 kilometers op mijn teller !

 

Vorig jaar waren er dat 1243 kilometer, toen zat ik zo ergens bij de grens Frankrijk-Spanje. Het lopen is behoorlijk minder geworden ten voordele van het zwemmen (ongeveer x 4 !), het fietsen (ongeveer x 3) en het wandelen x 1,25 (maar minder dan in 2012, wat me verwondert).

Per dag heb ik zo’n  39 minuten (cardio-) gesport, wat neerkomt om een dikke minuut per dag meer. Op een jaar maakt dat zo’n 7 uur sporten meer.

Omdat ik sport voor het plezier en variatie belangrijk is, maakt het voor mij niet zoveel uit welke activiteiten het zijn. In heel dit overzicht gaat het trouwens enkel en alleen over de cardio sporten van laag (wandelen) naar hoog (lopen) en bij sommige is meer kracht nodig dan bij andere (zwemmen, MTB).

Mijn eerste eenvoudige doel voor volgend jaar wordt dan ook gewoon 1 minuut per dag meer sporten. Natuurlijk dit zijn gemiddelden en ik sport niet alle dagen. 1 minuut per dag = trouwens al meteen 7 minuten per week meer = 6 uur per jaar meer.

En wat zijn jullie doelstellingen ?

 

Licht in de duisternis

Winter en dus ook : korte dagen. Winter en dus ook : lopen in het donker !

Aanvankelijk droeg ik enkel een fluo-vestje, maar als het echt donker is lijkt me dat toch niet veilig genoeg. Daarom zocht ik naar iets dat veiliger zou zijn.

Decathon bleek een nieuw product te hebben, zijnde dit :

Ik vond het concept heel goed, omdat ik ook al met een tikka gelopen heb op mijn hoofd, maar soms schuurt dat en dan spant dat weer teveel en blijft het een gedoe.

Ik kon het Decathonproduct online niet bestellen wegens uitgeput, maar de idee bleef wel : dat moet goed zijn ! Anderzijds had ik wel heel erg mijn twijfels over het gewicht. Als je de achterkant bekijkt, dan zie je dat dat nogal een zwaar ding is, niet soepel en bij het bewegen gaat dat behoorlijk op en neer. Concept goed (de manier van dragen) maar uitvoering onvoldoende.

Gelukkig vond ik uiteindelijk dit :

Super licht met vooraan 3 zeer heldere witte lichtjes en achteraan 3 helderen rode lichtjes.

(Een foto van jezelf nemen voor de spiegel (en in het donker) is helaas niet echt duidelijk.)

Het grote voordeel is dat het superlicht is en dat je het eigenlijk niet voelt. Het weegt ook bijna niets en het hindert bij geen enkele beweging. Als veiligheidslicht kan het zeker tellen. Het verlicht voldoende om mijn Garmin te zien (ik hoef dan de backlightknop niet te zoeken) en het licht de verkeersborden op. De lichtjes zijn wel horizontaal gericht, prima voor tegenliggend verkeer, maar niet echt voldoende om de weg te zien, daar moet ik nog een oplossing voor vinden, want in dit herfstweer durft er ook wel eens gebladerte, takken en nog van dat op de weg te liggen.

Het ledlichtvest van Nathan  kocht ik bij Adventure voor 49,95 euro, maar de Futurshop doet daar al een stukje vanaf (42,95 euro) waardoor de prijs wel dicht bij het voorstel van Decathlon (39,95) gaat liggen. Voor die 3 euro verschil zou ik absoluut voor het vest van Nathan gaan – voor het lichtgewicht en omdat hij zo lekker zit !

The first mile is a lie

De laatste trainingen heb ik best wel wat moed uit bovenstaand citaat gehaald. Want het is koud geworden. En soms nat (op de wegen althans). De schone herfstbladen zijn een papje geworden en wind schuurt langs mijn wangen. Kouddddd !

“The first mile is a lie”  want iedere keer ik begin trekt dat op niets. Bewijze hiervan mijn hartslag.

 

Je kan er niet naast zien, zie eens hoe hoog die hartslag is de eerste kilometer ! En het is alsof hij plots ‘valt’ na die eerste kilometer. Een beetje verder staat mijn eerste interval en die haalt niet eens de hoogte van de eerste kilometer !

Daarna is die hartslag trouwens nog gezakt, waardoor interval 2 nog lager uitviel dan de eerste.

Dus als ik nog eens denk dat ik er niets van bak wanneer ik begin te lopen zal ik toch nog eens die waarheid als een koe herhalen : the first mile is a lie, met andere woorden : doorlopen, het wordt makkelijker !

Vakantie m/v

Zalig, zo’n midweek vakantie ! Hip hip hoera ! Samen met het lief ! Veel sporten (maar dan zonder het lief).

Vakantie volgens mij (v) : sporten, bewegen, ontdekken, lopen, fietsen, buiten en nog eens buiten, weer of geen weer ! Fietstochten maken !

 

En dit is vakantie volgens het lief (m).

“Schaken is een sport”, knipoogt hij dan.

Jaja, zie die pionnen bewegen !

Lopen met Spotify op : de kost

Onlangs liep ik heerlijk met Spotify op ‘m smartphone. Er staat gigantisch veel muziek op mijn smartphone, daar niet van, maar ik had gewoon zin “in iets anders” en wel in het onverwachte.

Want Spotify heeft immers ook de categorie “Stemming” en daar kan je vb. kiezen voor voor ‘work-out’ muziek met nog allerlei varianten erbij.

Ik was content. De beat zat er goed in en de meeste muziek kende ik gewoonweg niet. Anderzijds moet ik er meteen bijzeggen dat ik die muziek ook niet zou kopen. Allemaal goed voor even, soms verrassend en soms wat minder, maar niet goed genoeg om allemaal te kopen. Wél fijn om nieuwe muziek te leren kennen.

Eerst en vooral : dat ging goed. Ik heb de muziek zonder onderbreking gehoord. Zonder onderbreking hier in de zin van technische mankementen of onderbreking door een slechte internetverbinding. En nee, ik heb géén 4G (voor zover die er in Vlaanderen al zou zijn). Nu en dan zat er een stukje reclame tussen, maar eerlijk : Spotify overdrijft niet. Het valt dik mee. En dat ik reclame hoor is enkel en alleen omdat ik het gratis abonnement heb en niet het betalende (10 euro per maand).

Maar dat streamen, hoeveel zou dat kosten ? Verbruikt dat eigenlijk veel ?

Uit onderstaande grafiek blijkt dat een uur Spotify 42 MB verbruikt. Naargelang het abonnement je hebt moet je nu gaan rekenen.

Ik bel zelden en heb een pre-paid kaart van Aldi waar ik voor 4 euro 400 MB koop (1 maand geldig). Snel gerekend kost 1 uur Spotify mij dus 42 cent. Daar kan ik best mee leven. Het hoeft trouwens ook niet altijd Spotify te zijn.

Wil je graag weten hoeveel andere toepassingen als YouTube etc. verbruiken. Klik dan hier.

Lopen tijdens de nacht

Ik lig dikwijls wakker ’s nachts en dan “loop ik in gedachten”. Soms denk ik dat ik beter echt zou gaan lopen, ja zo midden in de nacht. Maar dan denk ik meteen : is het wel veilig, zo lopen ’s nachts ? Ik woon tenslotte in een dorp en niet meer in een stad (Leuven).

Maar na enig nadenken besloot ik dat mijn dorp veiliger is dan Leuven en wel om de simpele reden dan er gewoon geen kat op gang is. Of het moest een loper zijn met z’n hond.

En van lopers heb ik geen schrik !

nachtloper

Ik kan wel niet langs mijn ‘gewone’ landelijke wegen lopen, want daar is het wel héél desolaat en echt verlicht is het ook niet. Maar zoals elk dorp hebben wij een dorpskern.

En natuurlijk is er ook altijd eentje van wacht …

 

No need to fear dus !

Het fietske als anti-stressmiddel

Ha, dat fietske van mij, daar blijf ik het maar over hebben. Geen tijd voor grote avonturen vandaag, maar toch tijd om wat verderop van huis de fiets uit te vouwen (hij blijft dezer dagen weer gewoon in de koffer zitten) en te genieten van het goede weer.

Het werd een toplocatie, zijnde dan nog zo dicht bij het huisfront ! Linkhout, oftewel langs het Schullensmeer. Dat meer, daar zijn we wel nog geweest, en ik droom al van de eerste les windsurfen die ik daar zal krijgen, maar dat de omgeving nog mooier was, dat had ik niet verwacht !

 

 

 

Het was maar een heel kort tochtje, zo’n kleine 20 kilometer. Maar hé, ik kwam als een nieuw mens terug thuis. Het deed deugd, zo’n portie wind en zo’n zalige herfstdag waar je nog gewoon in een T-shirt kon rondrijden.

Redders gezocht !

“Mijn” zwembad zit in crisis ! Dat was al een tijdlang zo, want Scherpenheuvel wil niet langer investeren in z’n zwembad en gaat tot sluiting over. In 2016. Dus oef, we kunnen nog wat verder !

Maar nee, nu gaan ze de uren NOG inkrimpen en het totale aantal zwemmers op 49 bregen. De reden ? Omdat er geen redders genoeg zijn. Dus wie zonder werk zit of tijd over en een centje wil bij verdienen : meld u aan als redder en maak heel wat zwemmers gelukkig !

Alleen vrees ik dat dit niet het hele (politieke) verhaal is en het tekort aan redders gewoon een excuus is om geld te verdienen aan zieke werknemers. Ze niet vervangen is veel goedkoper. En wie ligt er nu wakker van een zwemmer zonder zwembad ?