Buiten geraken om te lopen is nog altijd het moeilijkste. Eraan beginnen zeg maar. Op de trap liep ik weeral in loopplunje het liefje tegen. ‘Ik ga mee’, zei hij, en hij bedoelde dat hij ‘boven’ zou trainen. Maar ik had net de training van Mario in mijn Garmin ingevoerd en ik weet dat mijn beentjes lui worden op de loopband, … dus heb ik het verleidelijk gezicht weerstaan én ben ik buiten gaan lopen. Zonder spijt, want het was heerlijk buiten. Alleen een paar ploegende boeren gezien, verder geen mens (wel een kat !).
De opdracht van Mario was er eentje op ‘t lijf geschreven, niet alleen weet hij goed wat ik kan en niet kan, ik verveel me ook snel, en hier was het volop variatie !
2 km in en uitlopen (ik heb er eentje afgepitst)
5 x 20/40 versnellingen
1 km loslopen
10 keer 200 meter tegen 30 sec/100 meter met rusten tot hartslag gezakt is tot 110 met maximaal 2 minuten
Eerst een paar vraagjes aan de kenners. Wat is dat eigenlijk 20/40 versnellen ? Ik heb dat geïnterperteerd als 20 seconden snel lopen en dan 40 seconden ‘los’. Klopt dat een beetje ?
Verder kan ik de Garmin niet programmeren in de zin van ‘tot gezakt tot 110 met max. 2 minuten’. Nu ken ik mezelf al een beetje en ik heb er een minuut van gemaakt. Hij is nooit gezakt tot onder de 110 maar wel altijd rond de 115, op het schema staan gemiddelden, geen ‘laagste waarde’.
Net als Jess heb ik het nog altijd moeilijk met het inschatten van snelheid, daarom is een loopband soms een voordeel. Ik heb die 200 meter altijd te snel gelopen, maar ik had goed overschot, dus ben ik best content.
Als je mijn harstslag bekijkt, wordt dat ook bevestigd, al vind ik het toch rare cijfers, want ik zou zogezegd een hogere hartslag gehad hebben bij de ‘rustperiodes’, dan wel bij de 200 meter snel lopen, maar ik veronderstel dat dat allemaal ‘in vertraging’ gaat ?
Maar goed, ‘t is voorbij en ik vond het plezant. Joewie !
dit was echt leuk !
