Toegegeven, nu en dan bekijk ik de opgeven training van Mario met een bedenkelijk oog. Tel die van mijn man er bij en dat zijn 4 ogen !
2 km inlopen (traag !) en dan 2 reeksen van 6×200 m aan 30 sec/100 m met daartussen 1 minuut rust. Tussen de reeksen 1 km loslopen.
Dat vroeg weer wat rekenwerk. Hola, 30 seconden, dat is 12 km per uur ! De sneeuw had mij alle motivatie om buiten te lopen ontnomen (ja, ik ben een watje !) en het was alweer een weekje geleden dat ik nog op onze zolder getraind had. Manlief wist mij nog te motiveren met volgende vaststelling : “maar je hebt een knop van 12km/uur, da’s makkelijk” ! In zekere zin had hij gelijk, want zo kon ik met één drukknop naar 12 per uur gaan. De inspanning op zich viel ontzettend goed mee. Ik vond het wel zwaar maar zeker niet te zwaar. Wat mij echter het meeste opviel was dat ik een andere looppas moest gebruiken. Ik loop immers met kleine stappen. Dat is al altijd zo geweest en fitnessjan zag er geen probleem in. Volgens hem loopt een mens meestal van nature de beste pas. Aangezien ik in mijn 2 jaar loopcarrière werkelijk nog niets van blessures gehad heb, veronderstel ik dat mijn lichaam die kleine stappen wel OK vindt.
Maar nu kon ik met die snelheid toch niet meer zo’n pasjes nemen. Zeker niet op de loopband. Dus liep ik gezwind met grotere passen.
Eerst dacht ik dat ik deze 12 oefeningen nooit zo volhouden maar het lukte zonder problemen. Omdat ik straks (ik zal al te laat zijn, moet me nog wassen) naar de naailes moet (nog een hobby) heb ik het in en uitlopen met 1 km verkort. Ik veronderstel dat dat niet zo erg was. In- en uitloop was rond de 8,8 km per uur.
En hier het mooie grafiekje ! Ik ben best tevreden met de hartslag !
Op de loopband - intervallekes
Update : lees ik nu op Mario’s schema, nog geen kleine week later, dat daar wel TWEE minuten rust tussen moesten zitten. Haha ! Ik kan inderdaad meer dan ik dacht !
Ik heb het je al dikwijls gezegd, je bent tot meer in staat dat je zelf denkt! Mario weet wel wat je aankan en wat niet hoor! Prachtig gedaan, binnenkort loop je 10km aan deze snelheid!
Een waarheid als een koe, die opmerking van Wendy. De meeste lopers weten niet eens waartoe ze in staat zijn. Gaandeweg kom je daar pas achter.
Dat Mario-schema is echt wel doeltreffend .. je gaat dit jaar vele PR’s lopen !! Veel succes met de trainingen .. je doet het goed, heel goed zelfs.
Bedenkelijk naar het schema kijken ?????
Ik dank je voor het vertrouwen om het toch te volgen ! Ik weet dat jij tot veel meer in staat bent dan wat er tot nu toe al uitgekomen is . Geduld is iets wat je nog moet hebben , en je zal ooit aan dit tempo de 10 km lopen .
Je bent supper goed bezig ! Een zeer goede inzet zal je nog heel ver brengen !
je trotse coach mario
Amai, knap gedaan Kaat. Zeer goed bezig. Ik durf van zulke snelheid zelfs nog niet te dromen ! Doe zo voort …