leuke training donderdag 2 oktober 2008

Na een beetje ‘gewoon’ lopen en andere sporten én met als belangrijkste doelstelling de zin in het lopen weer te krijgen, ben ik weer begonnen aan Mario’s schema. Ik heb het welliswaar op de loopband gedaan maar had er veel plezier aan.

De opdracht was 5 km lopen en vervolgens 10 keer 20/40 waarbij de 20 goed snel mocht, maar niet sprinten. De 40 seconden waren ‘uitrusten’. Daarna nog een kilometertje lopen.
Samen met ‘FitnessJan’ die alles netjes geprogrammeerd heeft is dit de training geworden. Volgens ‘fitnessJan’ is ‘uitrusten’ gelijk aan ‘traag lopen’. Geen idee of dat de bedoeling was maar dit is het geworden :

• 5 km aan 9,1 km/uur (meteen Mechelen verslagen !)
• 10 keer 30 seconden lopen aan 10,5 km per uur en 45 seconden aan 8 km per uur.
  ‘FitnessJan’ kon de loopband niet programmeren op 20/40 en heeft er dus maar 30″/45″ van gemaakt. Dat is een beetje langer, maar ik had er geen erg in.
• De laatste kilometer heb ik ook aan 9 per uur gelopen, wat voor mij behoorlijk snel is, maar … ik had er gewoon zin in !

Ik denk dat ik in het totaal zo’n 7 km gelopen heb aan een gemiddelde van 9 km per uur. Dat ‘zei’ de computer toch, want zo nauwkeurig als de Garmin is hij niet ! En zo zijn we weer begonnen. Voorlopig dus snelheidstraining en in de weekends duurloop. Ik wil ook meedoen met de 10 km Gaston Roelants, tezamen met ‘Jan’, maar dit keer wellicht niet ‘naast’ hem.
Misschien wel ‘achter’ hem ?

Lopen blijft toch de beste drug die er is. Ik kan met van alles in mijn hoofd zitten, het lopen maakt de gedachten vrij, het hart licht. Ik loop graag op de loopband, zeker als het zo’n intervaltrainingen zijn, maar om de beentjes niet tezeer te verwennen (dixit Mario) zal ik de duurloopjes buiten blijven doen. Anders is het natuurlijk ook te saai.
Ondertussen ‘lokt’ het wel om een loopband te kopen. Manlief wil het ook al, en met Kerst, Oud/Nieuw én mijn verjaardag binnen het half jaar (een mens moet ruim denken !) … … het zal zéér verleidelijk worden !