Ik wou mij niet laten kennen na de vorige nederlaag. Zo’n slechte cijfers. Dus zou ik 2 dagen nadien de opdracht herhalen, alleen een beetje ingekort (kreeg ‘m anders niet in mijn dag geschoven). In plaats van 2 keer 2 km in en uitlopen werden het er 2 keer 1 km en ipv wisselloop van 8 km werd het wisselloop van 6 km. Ik had nadien nog hopen overschot.
Opdracht was dus : 1 km inlopen, en dan 4 keer 1 km aan 6:30-6:45 afgelost met een ‘andere kilometer’. Omdat het de bedoeling is dat tijdens die andere kilometer lopen de hartslag zakt had ik als doel een maximale hartslag van 140 geprogrammeerd. Ik wou absoluut niet misleid worden door Garmin en programmeerde hem iets scherper : 6:20 en 6:35. Dit was het resultaat :
Alle ’snelle stukken’ liggen dus precies tussen de aangegeven waarden. Meestal ben ik niet zo streng over de hartslagcijfertjes, maar nu dacht ik om toch eens ‘precies’ uit te voeren wat Garmin zei. De ‘trage stukken’ of de ‘lage hartslagstukken’ waren echt lastiger dan de snelle stukken. Dat traag lopen ging mij helemaal niet af. Nu en dan piepte het ‘hartslag te hoog’ en dan zat ik rond de 142 (tja !) maar soit, ik wou binnen de cijfertjes blijven en dat is mij gelukt, helemaal onder de middagzon van 12 uur en iets.
De laatste kilometer was dan weer ‘uitlopen’ en dan heb ik gelukkig nog ‘een beetje’ gas mogen geven, al weet ik dat dat nu ook weer niet de bedoeling is van uitlopen. Maar, ik moest op tijd thuis zijn en ook dat… lukte net binnen de vooropgestelde tijd !
Joehoe !
update : nu zie ik plots dat ik een ietsje te snel gelopen heb. Het zal toch niet op de 3 seconden komen zeker ?
Wauw! Mooie cijfers! Inderdaad geslaagd met onderscheiding
je krijgt van mij 10/10
doe zo verder!
Laureaat voor mij part