naar mijn gevoel liep het redelijk maar de resultaten thuis zeiden iets anders. Dat had ik kunnen weten ? Ja en nee. Ik kreeg op mijn Garmin een ‘ander’ scherm, namelijk eentje met piepkleine lettertjes waar alle stappen op stonden. Ik heb dus vertrouwd op allerlei gepiep en ‘meende’ dat ik sneller liep dan het geval was. Ik moest 4 x 1 km lopen aan 6:30-6:45 en dit is het niet mis te verstane slecht resultaat :
Die 4 km moest ik afwisselen met loslopen en ik had al begrepen van Mario dat het de bedoeling van een wisselloop is om je hartslag serieus te laten zakken. Dus had ik als volgt geprogrammeerd :
Herhaal volgende stappen 4 keer
- Ga 1 Km hartslag tussen 120 en 140
- Ga 1 km snelheid tussen 6:30 en 6:45
Omdat ik echt beter kan ga ik deze training overmorgen herhalen. En misschien wat meer bij de les zijn ook, want nu zit ik er echt toch dik naast, terwijl de opgegeven snelheden al meer dan eens gelopen zijn en zelfs al 5 km aan een stuk ! Dit moet beter !
